养生保健：中年男人吃啥最补身体？—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　发布时间:2012年01月27日 10:44进入复兴论坛来源：凤凰网手机看视频北京军海癫痫病医院

　　天天伏案疾书、摆弄电脑，视力很快下降，平时注意补充维生素A，就有很好的防治效果。多吃一些胡萝卜，就可以保持体维生素A的正常含量。人一进办公室就不想动弹，晒太阳的机会特别少，很容易缺乏维生素D，结果骨质疏松，年纪轻轻，随便摔一跤就骨折。要多，再忙再赶，只要想，时间总能挤出来。多吃些海鱼、鸡肝，这些食物的维生素D含量高。

　　记住少量饮酒。每天喝20-30毫升红葡萄酒，心脏病发病率就能降低75%。天热时，喝啤酒是很多最爱，但饮用啤酒过量可能加速心肌衰老，血液含铅量增加。

　　食物还能稳定情绪。钙可以安定情绪，防止攻击性和破坏性行为的发生。脾气暴躁者常食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物，可以平和心态。研究，人在遇到巨大的心理压力时，维生素C的消耗量明显增加。因，每天吃3—5枚鲜枣，可以帮更好地应付紧张的环境。

　　人疲劳，往往鸡、鸭、鱼、肉大吃一通。其实肉类属于酸性食物，进食后反而会加重疲劳感；新鲜蔬菜、水产制品大多属于碱性食物，能使体能迅速恢复。

　　如果你吸烟，每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果，或者早餐补充点维生素A、维生素C和无机盐，减少患心血管病、肺癌和呼吸器官的危险。当然，最好的办法是戒烟。

　　山楂：具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇。

　　海鱼：有降血脂的功效。临床研究表明，多食鱼者其血浆脂质降低。有动脉硬化及冠心病的作用。