【 入睡困难是什么原因怎样治疗】_起因_诱因-

失眠的危害是不言而喻的，从短期内效用看来，休息不好立即影响的是第二天的工作中与学习培训，精神不振，疲倦乏力，心态不稳，专注力不集中化。从长久的视角看来，伤害也是极大和长远的：大部分病人经常失眠，越想睡越睡不着觉，越急越睡下不来，易引起焦虑症;另外失眠针对很多人而言全是一引起某类潜在性病症的可能. 北京军海癫痫病医院

如植物性神经作用失衡，易患自主神经较为亢奋等，出現手和脚心容易出汗，心悸，心跳快，吸气急阻，肌肉收缩，发抖，尿急尿频，胸部有不适感，腹胀而泻，咽喉部阻拦感，容易出汗、四肢没力发麻等病症;失眠对人的社会认知也会导致巨大的伤害，因为长期性深陷针对睡眠质量的担忧与焦虑中，人要越来越疑神疑鬼、比较敏感、爱生气，及其非常的缺少自信，这种必然影响其在家中和工作上各层面的人际交往，进而造成无力感、失落感。

一般对策：例如多报名参加一些有利于陶冶性情的活动，如听歌、垂钓等;坚持不懈报名参加适度的户外活动，如太极、休养功等;有目的地塑造顽强的性情和健康的体魄。

饮食搭配调养：神经衰弱造成的睡不着觉要不宜辛辣食物、生冷食物及烟酒茶等饮食搭配，适度多吃一些具备安神助眠、养神、定志的食材，减轻神经衰弱病症，进而提高睡眠质量。

心理疗法：仅有完全痊愈了神经衰弱，才可以从源头上清除睡不着觉的病症。