腰部劳损_养生常识_

穴位：肩井肾俞腰阳关环跳委中昆仑北京军海癫痫病医院

1.病人俯卧位

（1）点按肩井、肾俞、腰阳关、环跳、委中、昆仑，每穴约半分钟。

（2）推揉法。医者两手掌指着力，沿背部两侧足太阳膀胱经，从腰骰骶部至胸椎，边推边揉往返治疗5分钟，重点推揉腰骶部。

（3）捏拿法。医者两手指着力于腰部至臀大肌，重点放在腰椎棘突两侧，骶棘肌和痛点，反复捏拿约3分钟。

（4）擦法。医者立于患侧，两手交替着力，一手扶其一侧腰部，另一手全掌着力，置于腰骶部，上下左右擦摩，以局部发热为止。

2.病人仰卧位

摇法。嘱病人髋、膝屈曲，两手抱住膝关节。医者一手托住背部，另一手扶住膝关节，嘱病人来回摇动。

注意事项：

（l）工作和生活中，注意纠正不良体姿。

（2）腰部保暖。

（3）认真进行腰背肌的锻炼。