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好吃停不下来的银耳雪梨红枣莲子羹

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银耳(半个)、红枣(适量)、莲子(适量)、雪花梨(一个)、冰糖(适量)

做法步骤:

1、莲子,红枣,银耳要提前泡好。军海治疗癫痫病医院

2、分别在锅中放入食材。

3、加水适量,开锅后小火炖四十分钟左右。

4、时间差不多时搅拌搅拌,观察汤汁是否有浓稠度,可以依自己喜好收火了。冰糖可以根据自己的口味增加。

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低小孩癫痫病的早期症状钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与薏米、豆腐皮、樱桃搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与枸杞子、南瓜、白菜搭配;与银鱼、鱼+葱、葱相克,同食可西安治颠痫专业医院能会引起不适;

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与豆浆、茡荠、木瓜搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;

雪花梨的热量(卡路里)41千卡怎么确诊癫痫;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血压、清肺止咳、开胃护肝等功效;可与姜汁、银耳、芝麻搭配;与帝王蟹、猪肉、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量(卡路里)397千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与莼菜、黑芝麻、草莓搭配;

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