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不得糖尿病8个小秘诀不独居、每天步行30分钟

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减轻体重。田慧专家儿童癫痫病如何治愈说,各国糖尿病防治指南均明确了肥胖、超重和糖尿病的关系,不仅是糖尿病,各种代谢异常都与其相关,并且超重越多患病风险越大。因此,只要能减轻体重,就能获益。成年以后主要胖的是腰腹,有的人虽然体质指数癫痫病是哪些因素引起的正常,但是腰腹脂肪多。通过合理运动,首先减少的是腰腹肥肉。而单纯节食、不运动未必减脂肪,还可能会丢肌肉。人的肌肉少了,可能更不稳定。

每天走路30分钟。糖尿病防治指南建议,每癫痫病遗传吗周应进行150分钟的有氧运动,可分摊到5~6天进行,即每天30分钟左右。在所有运动中,走路适用人群最广,不受场地、时间限制,比较安全,步伐、步速可以自己调节,且对的损害较小。

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