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发布时间:2022-09-12 19:58:42
慢跑减肥第一阶段:热身阶段北京军海癫痫病医院
一分钟后,加快你双臂摆动的频率,同时将双手在胸前摆动,脚下的慢走变成快走,坚持4分钟,热身运动就完成了。这个时候,你就可以开始跑起来了。
慢跑减肥第二阶段:控制你的步伐
要想通过慢跑减肥,要学会控制步伐。即在慢跑中控制速度,这对慢跑很重要。只有掌握了控制速度的方法,才能起到事倍功半的效果。
慢跑减肥第三阶段:在慢跑时倾听身体的声音
要想通过慢跑减肥,学会聆听身体的声音很重要。因为慢跑也可能会让身体受伤。因此如果你感受到疼痛或者疲劳,应该休息休息,调制你的训练计划。