男人补肾要多吃什么

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　　一、黑豆

　　黑豆既是一款非常不错的食物，同时也是一款非常棒的药材，其药用价值也非常高，黑豆含有大量的蛋白质、脂肪酸、不饱和脂肪酸、氨基酸、油酸等，而且这些营养成分都非常容易被人体所吸收，而且黑豆还是一款非常不错的补肾食品，可以补充肾阴，对抗衰老、增强活力，美容养颜等。

　　二、黑枣

　　黑枣中含有大量的维生素、蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养物质，具有极强的提高身体免疫力的作用，而且黑枣还可以滋补肝肾、润燥生津，黑枣中还含有大量的膳食纤维和果胶，可以帮助消化，促进大便的排出，另外还具有非常好的补血效果哦。男人要补肾可以多吃一些黑枣。

　　三、黑米

　　黑米具有米中精品的称号，是米中的黑珍珠，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及丰富的钙、铁、磷、锌等微量元素，具有非常棒的滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃的功效，食用黑米的时候一定要注意不要去掉黑米的黑色皮层，所以黑米不适宜精加工，最好是吃糙米。

　　四、黑芝麻

　　黑芝麻中含有大量的氨基酸和维生素e、维生素b1等，能够加速人体的新陈代谢，还可以预防贫血、活化细胞、中医认为黑芝麻还具有滋补肝肾、润五脏、益气力的作用，可以治疗由于肾虚所导致的眩晕、须发早白、腰膝酸软等病症，黑芝麻的乌发能力更是众所周知，男性想要补肾可以多吃一些黑芝麻。