冬枣能和牛奶一起吃吗 哺乳期能吃冬枣吗

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1、能吃冬枣

哺乳期能吃冬枣。冬枣中不仅含有蛋白质、糖类、矿物质、膳食纤维，还有很丰富的维生素C，冬枣中含有的营养成分并没有对哺乳期妇女有不利的成分，哺乳期妇女食用冬枣是可以给自身和宝宝带来一定好处的。

2、可以补血

冬枣可以说是水果中维生素C含量比较多的，其维生素C的含量是苹果的70倍，是梨子的120倍，是金丝小枣的20倍。哺乳期妈妈在食用补铁的食物时食用几个鲜冬枣，能有效的将3价铁离子还原成2价铁离子，促进机体的吸收，间接的促进了机体的造血功能，从而达到一定的补血作用。

3、延缓衰老

怀孕阶段会有一个孕期衰老的过程，而且生完宝宝后，因为照顾宝宝，可能会有出现皮肤粗糙等问题，而冬枣中含有较多的抗氧化成分，像维生素C、维生素E，都是能帮助清除体内自由基，美白肌肤，起到延缓衰老的作用。

4、增加免疫力

哺乳期的妈妈因为刚生完宝宝，身体还是比较虚弱的，抵抗力也比较弱，而冬枣中丰富的维生素C具有很强的抗氧化性，能帮助清除体内有害的自由基； 再加上冬枣中含有19种氨基酸，能为机体提供蛋白质合成的原料，促进机体内部各类蛋白质以及酶的合成，增强机体体质和体液免疫功能，哺乳期妈妈食用后能提高自身对疾病的抵抗能力，还能通过乳汁传递给宝宝，加强宝宝的免疫力。

冬枣能够补铁，滋补效果极好，含有丰富的微量元素和维生素C，有百果王之称，而且有防癌的效果，可以说作用好，功效佳。牛奶含有丰富的蛋白质个钙质，冬枣与牛奶两者可以同吃吗？

1、不宜同吃

冬枣不宜和牛奶一起吃。冬枣和牛奶虽然都是含有丰富的营养成分，且营养价值很高，但是某些成分之间存在相互反应，降低两者的营养价值。

2、同吃坏处

牛奶中含有丰富的优质蛋白，会跟冬枣中的维生素C发生反应，使得维生素C失去其活性，同时也会降低牛奶中优质蛋白的吸收和利用，虽然对身体健康不会产生大的副作用，但是两种食物的营养价值都会降低，营养成分流失，那就失去了吃这两者的意义，所以冬枣和牛奶不要一起食用为好。

3、吃的时间

如果要同吃在，那么要在半小时或1小时后。冬枣和牛奶同时吃，虽然不会对身体健康产生什么不利影响，但是为了能充分吸收两者的营养，吃完冬枣后还是隔半小时或1小时再喝牛奶为好，喝牛奶后也是一样，间隔一段时间消化吸收完后再吃冬枣。

4、注意事项

（1）海蟹。冬枣和海蟹一起吃容易患寒热病，而且蟹中含有五价砷化物，跟含有维生素C的冬枣一起吃，容易使得其转化为三价砷，对身体有危害，长期食用会导致人体中毒。

（2）鱼类。鱼类中含有大量的优质蛋白质，而冬枣富含维生素C，两者同食容易发生化学反应，降低两者的营养价值，还可能影响肠胃消化。

（3）萝卜。萝卜中是含有维生素C酵酶的，会破坏冬枣中维生素C的结构，导致维生素C的含量减少，降低其营养价值。

（4）动物肝脏。因为动物肝脏中含有的铜元素与冬枣中的维生素C易发生化学反应使维生素C失去原有的作用。