3妙招+5养颜睡眠法 让女人睡得更健康

　　一般来说，正处于青春发育期的少女，每天要睡足八个小时，中年妇女每天应睡足六至七个小时。北京军海癫痫病医院

　　一、算出自己的需要：

　　虽然一般标准的睡眠时间是每晚八小时，然而也有些人，可能每晚不需睡满八小时，即可回复体力，这部分确实会因人而异。

　　不过，若有长期睡眠不足的习惯，容易让人在周末期间睡得过多，因此，每晚尽可能睡足七至八小时。

　　如发现自己上床就寝后，不用超过三分钟就已熟睡，那可能就是之前已经有睡眠不足的现象，因为正常来说，一个每天都获得充分休息的人，起码要用上十至二十分钟才可以入睡。

　　二、维持固定睡眠时间：

　　作息要定时，尽可能固定每晚的就寝及每天早上的起床时间。特别是假日补眠尽量不要超过一个小时。

　　同样的睡眠长度，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午睡一至两小时，以保持精力充沛。

　　三、5种养颜睡眠法，以供参考：

　　1.临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。

　　2.临睡前用36℃左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。

　　3.保持室内空气的清新、湿润。