小满节气如何养生？中医专家提醒：过好这六道关！—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　"小满”是二十四节气的第八个节气。通常是每年的5月21日左右，太阳黄经位于60度。"斗指甲为小满，万物长于少得盈满，麦至方小满而未全熟，故名也。”大麦等夏收作物已经开始结果，籽粒逐渐饱满。是尚未完全成熟，所以称做"小满”。小满之时，各地陆续进入，南方地区平均气温一般在22 度以上，同时雨水增多，正如民间传言："小满小满，江满河满”在这一时期，下雨后，气温会急剧下降，所以要注意添加衣服，避免感冒，北京军海癫痫病医院

　　如在露天乘冷过夜，或饮冷无度，致使中气内虚，从而与寒之邪乘虚而入。

　　在乘凉时，要特别注意盖好腹部，农村喜穿"兜肚”，是很符合养生之道的。夏季养生，之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。

　　所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备的环境下和生活时所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等；重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。

　　人们由于每天多次出入冷气环境，这样人体多次经受冷适应的条件反射，促使交感神经对肾上腺素的大量分泌，无形中给心脏增加了负担。因此，体内消耗的能量多、血液循环加快、汗出亦多。

　　显而易见，在这个季节，心脏的负担是很重的，倘若不注意对心脏的保养，很容易使心脏受到伤害。由上知，夏季人们多次反复出入冷气环境，于心脏是不利的，而心属火，伤心即伤阳气。

　　在久处冷气环境中的人，进入炎热的自然环境时，体内就要发生一系列的生理反应。除体温迅速上升外，皮肤开始出汗，而带汗的皮肤又往往粘有许多细菌。当人们再回到冷气环境中时，皮肤和血管马上收缩，细菌很容易利用开张的毛孔进入人体内而引起感染。鉴于上述情况，人们在酷暑一定不要贪凉，谨防冷气病的发生。

　　入睡时，最好关上冷气机；冷气房里不要长期关闭，有条件时要常使室内空气外界空气流通。

　　若患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要长期呆在冷气环境里，患有关节痛的人亦不要老在冷气环境里生活。

　　而要防止湿邪侵袭，在居住环境上就要切忌潮湿。因此，在长夏居室一定要通风、防潮、隔热，如果室内过于潮湿，空气污浊，不仅具、衣物发霉、长毛而损坏。还能损伤人体阳气。有些国对儿童风湿病的研究证明，50％以上的患儿，是由于住在潮湿的屋内造成的。

　　首是暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。例如，出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液；免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入；对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能容易混乱。简而言之，夏天人的阳气从旺盛的顶点下降，所以夏令养生尤其要注意"养气”，以防到了冬天阳气不足。

　　调节好体温和室温间的差别，且内外温差不能太大。室温保持在27℃，太低。总之，夏季要在一个、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。

　　炎热，情绪容易波动，导致血压上升，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病发作。此外，中风在夏天的发病率也当高，需引起重视。值得一提的是，情绪波动过大导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。

　　有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

　　夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘。

　　饮食要清淡，多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝。同时，还要注意调节房间中的湿度，多开窗通风。

　　夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，这样会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。

　　保证足够的睡眠，这才能维持身体各项机能正常运转。建议成年人每天保证7小时高的睡眠。

　　夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。专家建议，夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。

　　适宜夏季食有：冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

　　不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于了。其实夏日仍需维持适量的，但要注意不应在阳光下运动。同时，由于夏天运动出汗量更大，对排毒处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血黏度升高。

　　饭后一小时再运动，且运动不宜太激烈，不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动很适合夏季进行。同时，夏季一定要多饮水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。

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