春季养生小常识：早晨搓手中午要晒晒背养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　到来，保健一定不能忽视，这样，一年下来才会少病少痛。么对于来说，更是个的季节，利用一些保健小方法提高自身免疫力，保护的同时，避免给身体带来的伤害，自然能留住年轻。春季祛湿有妙招 5个方法去除体湿气北京军海癫痫病医院

　　在11∶00-13∶00时，是较充足的时段，可以经常晒晒后背，能补充人体阳气。还可以在晒太阳时，摘了，让头顶的百会穴进入人体，其效果会更好。

　　经过一天的活动，晚上身体会较为疲累，尤其是肝肾急需得到休息和调养。这时可以泡脚。在泡脚时，通过脚底进入人体全身，水里的热量体内肾经、肝经都得到养护。泡完脚上床睡觉时，用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。

　　放筝时，通过手、眼的配合和四肢的活动，可以疏通经络、调和气血、强身健体，对视力减退、失眠健忘、肌肉疲劳等症都可以祛病养生，较适合于青少年。然而，中老年人在放筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。

　　慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还可以调节怎么治儿童癫痫病大脑皮质的兴奋和抑制，还可以促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

　　散步最好是缓急，缓步而行，全身松弛，手臂自然摆动，手脚合拍。散步以个人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然，最好是劳而不倦，见微汗。

　　散步速度一般分为三种：缓步、快步、逍遥步。老年人最适合是缓步，步履缓慢，行步稳健，每分钟约行60-70步，可以稳定情绪，消除疲劳，健胃助消化。

　　如果是中老年体质较好者和年轻人可以走快步，每分钟约行走120步左右，可振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力。散步时也可以且走且停，时快时慢，行走一段，稍事休息，继而再走，这种走走停停、快慢相间的逍遥步适合于病后恢复期的患者及体弱者。

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