女人补血先补气 4招补气的方法 益血（全文—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　肺主气，主一身五脏六腑之气;中焦受纳水谷，脾气健运，气血得以化生，故气虚多与肺、脾二脏关。肺气虚以少气懒言，动辄喘促，怕自汗为主症;脾气虚以脘腹虚胀，神疲倦怠，食欲不振，大便泄泻为主症。北京军海癫痫病医院

　　子时入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，时一阳生，如果时不入睡，不一身之阳气受损，是会致肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。

　　以激发人体的阳气，最好的有游泳和远足，尤其是远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，并悦，也不劳累，关键是运动量够。

　　肺主气，主一身五脏六腑之气;中焦脾胃受纳水谷，脾气健运，气血得以化生，故气虚多与肺、脾二脏相关。肺气虚以少气懒言，动辄喘促，怕风自汗为主症;脾气虚以脘腹虚胀，神疲倦怠，食欲不振，大便泄泻为主症。

　　子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。

　　运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，尤其是远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。

　　主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，人生观也会逐渐变化的。

　　脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁开二横指处。以两手中指按于穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握关癫痫病怎么治疗可以治愈节突起部揉穴位;或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有热感时为止。

　　肾俞穴位于背部第二腰棘突下，旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端，中指按于肾俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次，直至有热感。

　　双肾俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中线各五横指范围为腰骶部。手法操作以两手五指并拢，以掌根抵于同侧第十二肋骨上，同时自上而癫痫病的早期能治吗下反复斜擦30-50次，直至下腰部发热。

　　气海穴位于肚脐下二横指，腹正中线上。关元穴位于肚脐下四横指，腹正中线上。以左手臂放于右手掌下，掌根紧贴于两穴位下，分别逆时针揉50-100次，揉至有热感时较佳。

　　三阴交穴位于足内踝尖直上四横指，胫骨后缘处。以拇指按于同侧三阴交穴(中指可按于小腿外侧悬钟穴)拿按10-12次;或拇指揉按对侧三阴交20-30次。