二十四节气养生之清明 与自然同气相求—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　原标题：二十四节气养生之清明 与自然同气求 清明节气养生 清明在每年公历的4月46日。清明节又踏青节，正是春光明媚、草木吐绿的时节，也正是人们春游(古时踏青)的好时候。时气温升高，又是春耕春种的大好时节，故有青明后，种瓜种豆的说法。 清明养生贵在与北京军海癫痫病医院

　　清明是外出踏青的最佳时节，此时不仅能游览山水，还能呼吸到清新的空气.尤其是郊外的空气中含有"空气维生素”之称的负离子，吸入人体后不仅能作用于末梢感受器官，调节大脑神经系统，还能促进细胞新陈代麟舌动及肺的换气功能和造血功能，从而人感到大脑清醒，精神振奋。

　　花粉的传播程度跟湿度、温度和速有很大关系，时节，气温高、空气干燥、速大，花粉的扩散量就大。所以，在春天花粉扩散的高峰期，特别是在大风或天气晴好的日子，有花粉过敏症的人应减少外出。清明时期，万物抽芽，百花吐蕊，花香四溢，过敏性体质的人更易皮肤过敏.尊麻疹、过敏性鼻炎、哮喘病等，也都是这个节气的高发病.这时应在医生指导下，服用抗过敏的中药及维生素C等，如出现气粗、呼吸困难的要立即。

　　因清明多雨水，气候忽冷忽热，人体常湿困、四肢麻痹，所以药物调理除了要利水渗湿外，还要适当补益，以养肝舒筋最为重要。

　　山药决明荷叶饮：山药决明荷叶饮，可补益肝肾、滋润血脉、降血压。清明时节如果风动肝火，引起肝火上炎型高血压，就可将30克荷叶放入纱布袋中，与15克决明子水煎15分钟，再放入60克切成小丁的山药，小火煮10分钟，过滤留汁，分为早晚服用。每日1剂，效果非常好。此饮具有补肝肾、舒筋脉的功效。

　　老人补肾舒筋茶：有的老人癫痫病早期发作能治好吗因为肝肾不足、阴血虚弱引起的步履无力、腰膝酸痛等，就可以用石解、牛膝、木瓜各15克，构祀子30克，冤丝子10克，水煎服，每日1剂，效果非常好.此茶具有补肝肾、舒筋脉的功效。

　　清肝泻火明目茶：将10克构祀子、3克菊花、20克决明子同时用沸水冲泡，加盖闷15分钟后可开始饮用.可当茶喝，频频饮用，一般可冲泡35次.这道茶还有降压降脂的作用。

　　多食新鲜蔬菜：清明时节的养生注重与自然同气相求，应多食用当时、当季、当地产出的水果.这类水果与当地、当时的季节相适应，能帮助人体自我调节.这时应多吃韭菜、、养菜等时令蔬菜，以及红薯、白菜、萝卜、芋头等具有温胃祛湿作蔬菜。

　　清明时宜清补：清明正是冷空气与暖空气交替相遇之际，天气一会儿阳光灿烂，一会儿阴雨绵绵。人体往往因为湿气侵入而觉得四肢发麻，因此在饮食调理中，除了要利水排湿之外，还要适当养血舒筋。这里特别推荐桑堪薏苡仁炖白鸽，此汤既利水渗湿，又养血舒筋，同时还有祛风止痛的功效，不燥不凉，是春天补益的良品，同时还能辅助治疗血虚风痹。如肩关节凝痛，伴有上肢麻痹、面色晦黄、头昏、耳鸣等，这些都属于血虚风痹症.清明时多饮用，效果更显著。

　　弄菜冬笋：取净熟冬笋300克，莽菜100克，熟胡萝卜20克，盐、鸡精、植物油、水淀粉、鸡汤各适量。净熟冬笋切成片状；养菜择洗干净，用沸水掉一下，过凉后挤出水分，切成粗末;熟胡萝卜切成末备用。锅内放油烧热，投入冬笋块略炒，加入鸡汤、盐、鸡精，烧沸后放入养菜、水淀粉勾稀芡，开锅后放进胡萝卜末，装盘即可。此菜具有降压、清热、利尿的作用。

　　口蘑白菜：取白菜250克，口蘑100克，酱油、白糖、盐、鸡精、植物油各适量.白菜洗净切成3厘米的段，口蘑洗净，一切两半。油入锅内烧热后，将白菜段入锅炒至七成熟，再将口蘑、酱油、白糖、盐入锅，炒熟后，放入鸡精搅拌均匀即可。此菜清热除烦，还可益胃气、降血脂。

　　清明时节多雨是这一季节的特点，会有寒暖交替的情况出现。这一节气中对呼吸系统疾病要予以高度重视，不要换单衣，"春捂”的养生原则，谨防感冒。俗话说，"二八月乱穿衣”，说的就是清明前后人们更换衣服总是过于频繁。这个时节的天气可能转变，特别是昼夜温差，应该一件可以穿脱的外套。如果寒邪伤于肌表，阻遏卫阳，称为"伤寒”，一般会有发热、无汗、头项强痛、身痛、苔薄白、脉浮紧等症状.治疗时宜辛温解表，这时应多喝姜汤驱寒气防感冒。

　　取坐位，用火罐法吸拔肩部肩井穴、天宗穴，留罐1015分钟。然后，在涌泉穴进行足罐拔罐，留罐1020分钟。也可用罐法，在患侧部位压痛点上拔罐，让患者保持坐位或者侧卧位，按揉压痛点，再用闪火法吸拔痛处及肩部周围，留罐10-15分钟。每日1次，10次为1个疗程。

　　中医认为过敏性鼻炎由于人体肺气虚，卫气不固，气温变化频繁，再加上人体皮肤毛孔舒张，膝理疏松，不注意保暖，风寒乘虚而入所致。因此，每年这个节气，过敏体小孩癫痫病治疗的费用质的人都应尽量减少外出，减少与花粉、干草、落叶等的接触，注意保持室内卫生。另外，还可取锻鱼脑石10克，冰片3克，研末和匀，取少许吸入鼻孔，每日每孔3次，交替。如鼻中发干，涂少许香油再吸入。

　　清明是桃花、樱花等开放的时节，出门踏青的人又多，过敏性疾病成了高发病。

　　过敏性哮喘最常见的表现就是打喷嚏，每天次阵发性发作，每次多于3个，一般多在晨起、夜晚或接触过敏原后立即发作。

　　过敏性哮喘发作期，可以饮用名方射干麻黄汤，用射干、半夏、冬花、草涝子、款冬各10克，麻黄8克，生姜30克，细辛3克，五味子6克，鱼腥草、野荞麦各30克一起煎汤饮用，每日吃1服。痰黄加黄芩10克，痰多加陈皮、白芥子各10克，怕冷加荆芥、防风各10克。

　　待发作期过后，症状有所缓解，则可用生黄茂30克，党参20克，获菩15克，防风、白术、陈皮、山茱英各12克，补骨脂、款冬、冬花各10克一起煎汤饮用，有条件的还可以再加紫河车10克，每日吃1服。

　　此外，哮喘患者外出时，要随身携带沙丁胺醇或特布他林气雾剂，以备哮喘发作时缓解症状。需要注意的是，这两种药物24小时内不能超过8喷，否则毒副作用会明显增加。

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