夏天“热”着过才养生！学好6个夏季养生招用对—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，也是中认为的"添阳”的最好时机。北京军海癫痫病医院

　　因，人体要顺应自然，该热的时候就得热，该出汗就得出汗。夏天不"热”着过，势必要生病。

　　老人们常说，"伏天汗不流，病来急白头”，意思就是人应该顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。

　　夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。

　　所以，夏天不要长时间待在封闭的空调房中，如果嫌天热睡不着，早上起床后以开窗通，出门再将窗帘拉好。

　　晚上回后再打开空调（27度左右），门打开互通风，保持各温差平衡，营造的环境更有利于入睡。

　　因为过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成脱水。

　　所以要运动，晨跑与游泳都是不错的，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。

　　喝凉茶、冷饮固然可以给体内降温，非常容易损伤，特别是一些本身就虚弱、容易胀气的人，喝了冷饮之后会更加难受。

　　夏天多喝热水、热茶，不仅可以解渴，还可以排汗散热哦。不过喝茶最好在饭后，空腹饮茶容易腹泻。

　　冷水洗浴是青年、中年最喜欢的消暑方式，但夏季炎热，出汗之后，全身毛孔处于一种打开的状态。

　　这时如果冲冷水澡，寒气就会侵袭人体，风寒。容易手足发冷、小腿抽筋、双目视物不清，甚至发烧。

　　即使是洗完热水澡，也不能马上吹空调、风扇，特别是免疫力不高的小孩子更要注意。

　　夏季可以多用热水泡脚，不仅能脚部、祛除暑湿，还能提高睡眠，对心血管也有一定好处。

　　水温以40℃-45℃，温暖舒适为宜。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。

　　"冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，加入适量的红糖，能温中散寒，健运脾胃。

　　另外夏天的晚上要少吃生冷的食物，比如西瓜、生菜等，肠胃虚弱的人容易消化不良，出现腹胀、腹泻、呕吐等症状。

　　里要少吃生冷食物，少吹空调，多运动，不穿露脐装、露背装，注意腰、腹、腿足及后背的保暖。