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如何防脑衰_益脑养生运动

时间:2022-05-15 来源:八角菜谱网 点击:686次


如何防脑衰

【 - 益脑养生运动】

人上了岁数,常感记忆力减退,那么如何使头脑尽量清晰呢?主要应注意以下几方面。保持愉快的情绪。要善于控制自己的情绪,任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。遇事冷静,豁达大度,严以律已,宽以待人,这是预防脑衰的首要原则。经常开动脑筋。

脑功能也遵循用进废退的原则,经常接触新鲜事物,动脑筋,好言谈,发展兴趣爱好,丰富精神生活,可使思路开拓,精力充沛。补充足够的营养。大脑是消耗能量较多的部位,它需要补充足够的葡萄糖、磷脂、蛋白质、维生素B1、B2、C等。所以,平时饮食须注意营养平衡。不要过量食入动物脂肪及含胆固醇高的食物,而应多食蛋、鱼、豆、水果及新鲜蔬菜,以防止大脑动脉硬化;烟、酒可抑制大脑功能,损害脑组织,应加以控制或戒除。要保证充足的睡眠。确保睡眠的时间和质量,以消除脑疲劳,保持充沛的精力。经常熬夜苦读,既不会有高效率的思考,还会劳累大脑而导致神经衰弱的发生。吸收新鲜空气。

大脑是人体耗氧最多的器官。脑细胞缺氧,易导致思维能力甚至智力下降。因此要多呼吸新鲜空气,切忌用脑时门窗紧闭,或在房间里吞动吐雾。要讲究用脑的节律。当用脑接近一个小时,应安排十来分钟休息,以便脑神经得到调节。经常锻炼。作些适当的户外锻炼,可以促进心脑的血液输出,改善大脑的血液循环和供氧能力,工作起来才充沛的精力。注重手指的运动。对于大脑来说,最重要的是手指的运动。通过活动手指来刺激大脑,可以阻止延缓脑细胞的退化过程,从而达到健脑防老之目的。如书法、绘画、弹琴、织毛衣、玩健身球等

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调节膳食防衰老……除了蔬菜水果能抗衰老外,日常膳食也很重要。40岁左右时,体力、精力日渐衰退,许多疾病便是在这个时期发生或埋下祸根的。不过,中年机能衰退并不可怕,只要中年人懂得这个时期的生理、心理特点,懂得如何保健,讲究养生之道,便可减缓衰老,延年益寿。

会睡觉的女人美到老……女人天生爱美,然而却总是抱怨留不住岁月的脚步,挡不住容颜的憔悴,孰不知,会睡觉的女人美到老。

有些食物若辅以具有美容护肤作用的中药,取中药之性,用食物之味,则可制成既有药物疗效,又具美味的特殊药食品。若长期食用,会使您肤色亮丽,容颜不老,青春焕发。

一、红枣菊花粥

红枣50克、梗米100克,菊花15克,一同放入锅内加清水适量,煮粥待粥煮至浓稠时,放入适量红糖调味食用。此方具有健脾补血、清肝明目之功效,长期食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。

二、莲实美容羹

莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量,先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟,再将桂圆肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。桂圆肉大补元气,莲子补脾养胃,薏仁米、芡实为健脾利水之品。据现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B,蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质,可刺激皮肤细胞的生长,促进新陈代谢;此羹是较理想的美容药膳,经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。

三、补血美颜羹

川弓3克、当归6克、红花2克、黄氏4克、梗米100克、鸡汤适量。将米洗净,用水浸泡;当归、川弓、黄氏切成薄片后装入干净的小布袋中,放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁,再将梗米放入药汁中煮粥。待粥煮浓稠时加葱花、精盐、生姜调味食用。此粥有活血行气、补养气血之功效;女性常食能调经补血、驻颜美容,每天1次,15天为一疗程。

四、养颜茶

生姜500克、红茶250克、盐100克、甘草150克、丁香25克,沉香25克,共捣成粗末和匀备用。每次15-25克,清晨煎服或泡水代茶饮,每日数次。此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效,久服令人容颜白嫩,皮肤细滑,皱纹减少。

五、银耳樱桃羹

<癫痫病去南宁哪个医院检查p>银耳50克、樱桃30克、桂花和冰糖适量。先将冰糖溶化,加入银耳煮十分钟左右,再加入樱桃、桂花煮沸后,随意食之,此羹有补气、养血、白嫩皮肤、美容养颜之功效。

编后提醒:衰老固然不可避免,但是总可以让衰老的脚步放慢些,长期精心的保养固然不可少,而生活方式的健康才是最根本的。

中医养生学说之所以长盛不衰,行之有效,是因为其在中医理论的指导下形成,重视人与自然界的和谐统一,强调整体性,善于调动人的主观能动性。

一、保养精、气、神

中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神,认为是生命之根本,是维持人体整个生命活动的三大要素。

精,泛指人体一切营养物质,有先天与后天之分,先天之精禀受于父母,后天之精来源于饮食。精主要由肾来管理,常常有肾精之称。人始生,先成精,精不仅是构成人体的基本要素,而且主宰人体的整个生长。发育、生殖、衰老过程。

气是维护人体生命活动所必需的精微物质。是推动人体脏腑组织机能活动的动力,它既是物质的代称,也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。人之有生,全赖此气。气能周流不息,如环无端,人体则健康无病,故古人说:气是溺年药。现代实验研究亦表明,气可能是免疫力形成的物质基础。故气不可耗,不可滞,滞耗则多病。

神,是指人体的一系列精神意识,思维活动,为心(相当于现代医学的大脑)所主。心为人体的最高司令官,神则居其首要地位,心健则神气充足,神气充足则身强,神气涣散则身弱,故《灵枢邪客》说:心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也。心伤则神去,神去则死矣。因此,清心寡欲以养神,人体就能保持健康、益寿延年。白居易诗云:忧极心劳血气衰,未到三十生白发。这是神耗而早衰的真实写照。经常保持精神愉快,心胸宽广,是养神的首务。

中医养生学说之所以长盛不衰,行之有效,是因为其在中医理论的指导下形成,重视人与自然界的和谐统一,强调整体性,善于调动人的主观能动性。

一、保养精、气、神

中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神,认为是生命之根本,是维持人体整个生命活动的三大要素。

精,泛指人体一切营养物质,有先天与后天之分,先天之精禀受于父母,后天之精来源于饮食。精主要由肾来管理,常常有肾精之称。人始生,先成精,精不仅是构成人体的基本要素,而且主宰人体的整个生长。发育、生殖、衰老过程。

气,是维护人体生命活动所必需的精微物质。是推动人体脏腑组织机能活动的动力,它既是物质的代称,也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。人之有生,全赖此气。气能周流不息,如环无端,人体则健康无病,故古人说:气是溺年药。现代实验研究亦表明,气可能是免疫力形成的物质基础。故气不可耗,不可滞,滞耗则多病。

神,是指人体的一系列精神意识,思维活动,为心(相当于现代医学的大脑)所主。心为人体的最高司令官,神则居其首要地位,心健则神气充足,神气充足则身强,神气涣散则身弱,故《灵枢邪客》说:心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也。心伤则神去,神去则死矣。因此,清心寡欲以养神,人体就能保持健康、益寿延年。白居易诗云:忧极心劳血气衰,未到三十生白发。这是神耗而早衰的真实写照。经常保持精神愉快,心胸宽广,是养神的首务。

精充、气足、神全,是健康的保证;精亏、气虚、神耗,是衰老的原因。精、气、神虽各具其特性,但三者是不可分割的一个整体,存则仅存,亡则俱亡。张景岳说:善养生者,必宝其精,精盈气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。明陈继儒在《养生肤语》中指出:精能生气,气能生神,则精气又生神之本也,保精以储气,储气以养神,此长生之要耳。有医家认为精、气、神为内三宝,耳、目、口为头一个宝宝有癫痫可以要二胎吗外三宝,要养生保健长寿延年,必须常使内三宝不逐物而流,外三宝不诱中而扰。所以要保养精、气、神三宝,关键在于修身养性,清心寡欲,则心不外驰、意不外想,神不妄游,情不安动,气不外耗。气功中的静养功法,就是通过自我调节,控制心身,是保养人体精、气、神一种较好的手段。它要求思想高度集中,静心宁神,摒除杂念,放松全身,达到万念皆空,使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。久久行之,能收到保养精气神的功效。精足,气旺,神全,则精神焕发、行动矫健,老年人能鹤发童颜,延年益寿,青年人可长葆青春,推迟衰老。此见如太极拳、八段锦、五禽戏等,均是调摄精气神的好方法。

中医养生学说之所以长盛不衰,行之有效,是因为其在中医理论的指导下形成,重视人与自然界的和谐统一,强调整体性,善于调动人的主观能动性。

一、保养精、气、神

中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神,认为是生命之根本,是维持人体整个生命活动的三大要素。

精,泛指人体一切营养物质,有先天与后天之分,先天之精禀受于父母,后天之精来源于饮食。精主要由肾来管理,常常有肾精之称。人始生,先成精,精不仅是构成人体的基本要素,而且主宰人体的整个生长。发育、生殖、衰老过程。

气,是维护人体生命活动所必需的精微物质。是推动人体脏腑组织机能活动的动力,它既是物质的代称,也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。人之有生,全赖此气。气能周流不息,如环无端,人体则健康无病,故古人说:气是溺年药。现代实验研究亦表明,气可能是免疫力形成的物质基础。故气不可耗,不可滞,滞耗则多病。

神,是指人体的一系列精神意识,思维活动,为心(相当于现代医学的大脑)所主。心为人体的最高司令官,神则居其首要地位,心健则神气充足,神气充足则身强,神气涣散则身弱,故《灵枢邪客》说:心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也。心伤则神去,神去则死矣。因此,清心寡欲以养神,人体就能保持健康、益寿延年。白居易诗云:忧极心劳血气衰,未到三十生白发。这是神耗而早衰的真实写照。经常保持精神愉快,心胸宽广,是养神的首务。

精充、气足、神全,是健康的保证;精亏、气虚、神耗,是衰老的原因。精、气、神虽各具其特性,但三者是不可分割的一个整体,存则仅存,亡则俱亡。张景岳说:善养生者,必宝其精,精盈气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。明陈继儒在《养生肤语》中指出:精能生气,气能生神,则精气又生神之本也,保精以储气,储气以养神,此长生之要耳。有医家认为精、气、神为内三宝,耳、目、口为外三宝,要养生保健长寿延年,必须常使内三宝不逐物而流,外三宝不诱中而扰。所以要保养精、气、神三宝,关键在于修身养性,清心寡欲,则心不外驰、意不外想,神不妄游,情不安动,气不外耗。气功中的静养功法,就是通过自我调节,控制心身,是保养人体精、气、神一种较好的手段。它要求思想高度集中,静心宁神,摒除杂念,放松全身,达到万念皆空,使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。久久行之,能收到保养精气神的功效。精足,气旺,神全,则精神焕发、行动矫健,老年人能鹤发童颜,延年益寿,青年人可长葆青春,推迟衰老。此见如太极拳、八段锦、五禽戏等,均是调摄精气神的好方法。

三、顺应四时阴阳

《素问保命全形论》云:人以天地之气生,四时之法成。《素问六节脏象论》又云:天食人以五气、地食人以五味。自然界是人类生命的源泉,自然界的千变万化必须会直接影响人体的生命活动。人与大自然是一个有机的整体,每时每刻都与自然界有着物质、能量、信息等方面的交换。中医提出:人与天地相应的科学观点,人既然是自然界的一员,就必须顺应自然界的规律,才会健康长寿。《素问四气调神大论》说:阴阳四时者,万物之终站也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则病疾不起,是谓得道。春夏为阳,秋冬为阴,一年四季,寒暑更迭,阴阳变化,这个自界的规律是不可抗拒的。如何来顺应四时阴阳的变化呢?《内经》颠痫病的比较新治疗方法中很早就提出了一套具体的办法。主张在春夏之季、气候凉转温、阴消阳长、万象更新之时,人体也必须相应地朝气勃勃,多作些户外活动,使阳气更加充足。秋冬之季,气候由温转凉,阳消阴长,肃杀寒冷,人体必须注意防寒保暖,避之有时,使附气不要妄泄。阳气者,若天与日,失其所则折春而不彰。阳气得以保养,疾病就不易产生,人体就会健康延寿。

四、善于调节情志

所谓情志,是指喜怒忧思悲恐惊这七种精神情感活动,是人们对周围事物所做出的反应又称为七情。中医认为,每一种情感活动都与内脏相关联,也就是每一个脏腑都有其情感活动。如《素问阴阳应象大论》说:人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐。心之志为喜,肝之志为怒,碑之志为思,肺之志为忧,肾之志为恐。一般情况下,喜怒悲优恐属正常的精神活动,只有长期的精神刺激或突然受到超极限的、剧烈的精神创伤,使气血不和、阴阳失调、脏腑经络功能紊乱,就会发生病变,从而导致早衰。清志所伤主要表现为气机紊乱、升降失调,所谓百病皆生于气,即是言气机紊乱后导致很多病变。情志影响气的病变是由于情志的不同而形式不一,即怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。心为五脏六腑之大主,七情虽各有脏腑所属,各有偏伤,然总统归于心。所以清志之病,调心、宁心十分重要。怎样活心呢?陈医宝鉴》有是云:欲治其疾,先活其心,必正其心,乃资于道。使病者尽去心中疑虑思想,一切妄念、一切不平、一切人我,悔悟平生所为过恶,便当放下身心,以我之天合所事之天,久之遂凝于神,则自然心君泰宁,性地和平,知世间万事皆是空虚,终日营为皆是妄想,知我身皆是虚幻,祸祸皆是无有,生死皆是一梦,慨然领悟,顿然解释,则心地自然清净,疾病自然安痊。情志得调,气机流畅,病安从来,人定能长寿。

五、动静结合

中医养生亦重视健身运动,因为长期坚持运动锻炼,是人体维持健康、增强体质、永幕青春的秘决。钢经》中早就有了导引术的记载。我国一千八百多年前的著名外科学家华佗,就自创五禽戏作为健身运动,以致年且百岁,犹有壮容。他认为:人体欲得劳动。但不当使极耳,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,犹如流水不腐,户枢不蠹是也。他的学生吴曾如法锻炼,坚持不懈,活到九十多岁,仍耳不聋、目不瞑,齿牙完坚。说明长期的运动使人体的肌肉、骨路得到锻炼,使生理、心理得到调节,气血畅通,阴阳协调,就可起到却病延年的作用。

中医养生在强调动的同时,并不忽视静的一面,主张动静结合。《一览延龄》中说:动中思静,静中思动,皆人之情也。更如静中亦动现书,动中亦静垂钓,无论动静,总归于自然。心情开旷,则谓之养生。最静之人,食后亦直散步,以舒调气血。好动之人,亦宜静坐片时,以凝形神。把动与静的结合从辩证观的角度剖析得十分透彻,一动一静,一张一弛,一文一武,一阴一阳,既对立,又统一,符合自然之道。事实证明,许多职业运动员并不是长寿者。所以延寿不但需要动,而且也需要静。动中求静,静中求动,动静结合是科学、合理的健康长寿之道。

人上了年纪之后,就容易衰老。衰老了,身体状况就会大不如从前了,什么体倦乏力、腰膝酸软、头晕健忘等症都来。比较严重的就是失眠多梦,这里介绍防衰延寿酒给大家,防衰延寿酒的功效是能帮助治疗失眠多梦。来看防衰延寿酒的用法!

配方

茯神、黄芪、芡实、党参、黄精、制首乌各15g,枸杞子、黑豆、紫河车、白术、菟丝子、丹参、山药、熟地黄、莲子、柏子仁各10g,葡萄干、龙眼干各20g,山茱萸、炙甘草、乌梅、五味子各5g,白酒2000mL。

制法

将上药共研为粗末,用纱布袋装,扎口,置容器中,加入白酒,密封浸泡14日。开封后取出药袋,压榨取液,将榨取液与药酒混合,静置,过滤后即得。

用法

口服:每次服10~20mL,日服2次。

功效

补益精气,通调脉络,抗老防衰。

<河南哪治疗癫痫病好p>主治

肝肾不足,气血渐衰,体倦乏力,腰膝酸软,头晕健忘,失眠多梦,食欲减退,神疲心悸等。

附记

引自《中国老年》。本方为北京名医施今墨的处方,原为丹剂,现改为酒剂。本方药性平和,补而不燥,尤其适合于心脑消耗较大的中、老年脑力劳动者服用。

失眠多梦

失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象,而失眠多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。

失眠表现

1、睡眠浅容易做梦

病人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的。

2、睡眠质量差

许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。

3、入睡困难

辗转难眠,入睡时间比以往推后13个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。

4、白天困,晚上精神

有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。

5、睡眠感觉障碍

缺乏睡眠的真实感,许多病人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

结语:有关防衰延寿酒的功效和用法等问题,这里就介绍这么多。相信大家看完之后对防衰延寿酒已经有了一定的认识了。防衰延寿酒能治疗失眠多梦、头晕健忘等症状。有需要的朋友可以向中医师咨询一下。买些药酒来喝,效果还是很不错的。

神经功能的紊乱会给生活带来一系列的麻烦,许多工作压力大的朋友或多或少都患有某些神经系统疾病,这是生活在当今社会当中在所难免的一件事情。对于治疗,我们切勿讳疾忌医,服用正规科学的药物可以有效帮助您治愈神经系统疾病。今天,我们就为您推荐一种叫做抗脑衰胶囊的药物,下面来看看介绍。

【药品名称】

通用名称:抗脑衰胶囊

商品名称:抗脑衰胶囊

【适应症/功能主治】补肾填精,益气养血,强身健脑。用于因肾精不足,肝气血亏所引起的精神疲惫,失眠多梦,头晕目眩,体乏无力,记忆力减退

【规格型号】0.3g*36s

【用法用量】口服,一次5~6粒,一日3次,儿童用量遵医嘱。

【注意事项】1.忌辛辣、生冷、油腻食物。 2.感冒发热病人不宜服用。 3.本品宜饭前服用。 4.高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用。 5.本品不能长期或反复服用,服药2周症状无缓解,应去医院就诊。 6.严格按用法用量服用,儿童应在医师指导下服用。 7.对本品过敏者禁用,过敏体质者慎用。 8.药品性状发生改变时禁止服用。 9.儿童必须在成人监护下使用。 10.请将此药品放在儿童不能接触的地方 11.如正在服用其他药品,使用本品前请咨询医师或药师。

【有 效 期】0 月

【批准文号】国药准字Z13021850

【生产企业】石家庄四药有限公司

看完上面对于抗脑衰胶囊的介绍,您是否对于该药物有了一个比较明确的了解了呢?神经系统的疾病对于人类的影响比较大,恢复一个健康的神经系统可以让您很好的享受生活带来的乐趣,正确用药很关键。


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