您现在的位置：
发布时间：2022-06-10 07:49:45
|
大脑健康已经成为全球的研究课题，众所周知，人到中年以后，身体各方面素质都开始下降，尤其是脑袋的反映更是明显。很多人在此阶段能够明显感到脑子不好使了，不再像年轻时那样思维敏捷。因此，全球医学专家都在研究，如何才能保持大脑健康，使大脑变得年轻。最近，脑医学科研究表明，常做健脑操能够有效预防大脑痴呆症，北京军海癫痫病医院 目前，由于健脑操简单、易学、有效，已经开始广泛应用于心理治疗、运动员训练、企业EAP计划、亲子教育、表演艺术等方面。经广泛的实验论证，健脑操对记忆、沟通、阅读、写作、运动表现、敏锐感官、压力管理、提高活力、身心整合等方面都有显著功效。对于中年人来说，如果在此时进行健脑运动，就能有效调节情绪、心态，提高学习效率和能力，使身体协调力及平衡度增强，提升大脑的控制能力，运动表现更佳。并且还可以开发左脑，使左右脑平衡发展，让大脑更加健康。
当今中年男性不论是在家里还是在单位，都处于支柱的地位，因此工作、生活压力大是普遍存在的问题，用脑过度已经成为中年男性广泛存在的问题，严重影响中年人健康，所以说科学用脑已经成为迫在眉睫的问题。 对此，健脑操则可以给人许多意想不到的好处。 (1)健脑操有助于增强记忆力。人到中年时期，做事、学习都经常会感到心有余而力不足，很容易遗忘一些事情，对于记住的知识，不久也会忘记。这给很多中年人带来不必要的麻烦。所以提升记忆力尤为关键。长期坚持练习健脑操，可以通畅气血，调和百脉，改善脑部血液循环，增强记忆力，使生活更加方便，是中年人增强记忆力的不二选择。 (2)健脑操可有效预防心脑血管疾病。人的头部始终处在"高高在上”的位置，致使脑血管形成了较差的抗压力和韧性。如果长期坚持练习健脑操，就可提升脑部的供血压力，使血液顺畅，从而减少动脉硬化、脑中卒等心恼血管疾病的发病率。 (3)健脑操还可有效缓解头部疼痛。人们在日常的工作中，使用电脑的频率越来越高，可以说，电脑已经慢慢的普及到千家万户，越来越多的人感受到了电脑给人们带来的便利和美好，工作、学习、娱乐都渐渐地离不开电脑。但同时电脑去哪里治疗癫痫病的医院比较好的辐射也在严重影响着人们的健康，长时间使用电脑的人，经常会感到头昏脑涨，无法集中注意力，并且还会出现耳鸣耳聋，恶心呕吐等现象，对人们的工作和生活已经产生了严重的影响。如果在工作期间，坚持经常做健脑操，就可以有效缓解症状，缓解大脑疲劳。 大家不要认为这样的头痛只是暂时的，在用脑"过度”的后面，潜伏的实际上是长期的精神紧张或不良情绪，也是由于这些，才让大脑神经活动处于持续的紧张状态，这会严重影响你以后的工作和生活。 现在就教你几招简单的消除头晕的健脑操，每次仅需要6分钟左右的时间，如果能每天做一遍，长期坚持一定会取得意想不到的效果。 第一节，上下耸肩运动。两脚分开而立，约和肩同宽，尽量向上提两肩，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，然后使肩头突然下落，重复此动作8遍。 第二节，举臂运动。两臂在身后交叉，并保持伸直姿势，然后用力上举，形状如同用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒后，两臂突然落下，像要撞到腰上似的，此动作只做1遍。 第三节，叉手前伸运动。使两肘弯曲，十指交叉于胸前，两手迅猛向前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两臂之间。此动作重复做5~10遍。 第四节，叉手转肩运动。首先，十指交叉于胸前，然后使掌心向下，尽量左右转肩。要特别注意的是，头必须跟着向后转，保持姿势，转动幅度要大于90°，左右交替进行，做5~10遍。 第五节，前后曲肩运动。先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起的样子。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合的样子，并使两只手背靠在一起。此动作做5~10遍。 第六节，前后转肩运动。曲肘呈直角，旋转肩部，先从前向后，再从后向前，旋转次数可根据自身情况而定。 做完以上六节健脑操可使你的肩部得到充分的活动，从而改善脑部的供血情况，有利于大脑健康，缓解头昏脑涨的症状，可提高工作及生活的效率。 除了坚持做健脑操之外，还要不时地为大脑注入营养，这样才能使大脑保持在年轻状态，想要为大脑供养，最佳途径就是合理膳食，从饮食中摄取营养物质。下面为大家介绍一下大脑所需营养： 第一是蛋白质。充分的蛋白质是大脑的必需营养品。尤其是对于小孩癫痫要紧不?怎么治疗呢脑力劳动者而言，要想保持头脑敏锐，就要适当多吃些鱼、蛋类等食品。 第二是葡萄糖。大脑每天需要100克~150克的糖。不过神经系统中含糖量很少，必须靠血液随时供给葡萄糖。要想血液中能有充足的糖供给大脑，就要多吃新鲜水果、蔬菜、谷类、豆类等含葡萄糖丰富的食物。 第三是维生素、矿物质等。要知道维生素A、B族维生素、维生素C对抽象思维和良好的记忆是很有帮助的，而矿物质则是活跃大脑的必要元素，所以，要想提高记忆力要适当地多吃含以上元素多的食物，如动物肝脏、蛋类、奶油、鱼肝油、大豆、花生、黑米、樱桃、柿子、橘子、猕猴桃等食物。 温馨提示 人们常说，活到老，学到老。现在的时代变化快，知识更新也快。要想跟上时代的步伐，就必须不断充实自己，学习更多的新知识。可人到中年，记忆力就开始下降，脑袋也开始变得不灵活了，给学习带来了很大的困难。所以说多做健脑操是保持大脑年轻的必要措施。要知道任何事都不是一朝一夕就能看到效果的，自然健脑操也是 一样。只有能够长期的坚持下去，特别是工作之余坚持做，才能取得良好效果。 |