江淮名医”曹奕：冬季养生关键要“养肾藏精生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　新安晚报安徽网讯中认为肾为天之本，肾精是生命的物质基础，人体的生命活动过程皆取决于肾中精气的盛衰。因，的关键在于人体对肾脏及肾精的保养，而肾脏“通于冬气”，于是显得格外重要。么，里衣食住行要注意容？冬季容易找上门？有哪些简单易行的小妙招呢？北京军海癫痫病医院

　　曹奕在解释养生时说，养生就是保养生命的意思，中医养生就是通过各种方法颐养生命、增强体质、疾病，而达到延年益寿的医事活动。

　　在曹奕看来，中医有五个。第一是重视整体。“中医认为人与自然、人与社会是统一体，人体内部也是有机的整体。中医药重视自然环境和社会环境对与疾病的影响，强调生理和心理的协同关系。”第二，中医强调和谐对具有重要作用，认为健康在于各脏腑功能和谐协调，情志表达适度中和，并能顺应不同环境的变化，其根本在于阴阳的动态平衡。第三，强调个体化，“中医诊疗着眼于病的人而不仅是病。”第四，突出“治未病”。“中医治未病核心体预防为主，重在未病先防、既病防变、瘥后防复。”曹奕说，中医强调方式和健康密切关系，主张以养生为要务，认为通过情志、劳逸适度、膳食合理、起居有常等，也根据不同体质或状态给予干预，以养神健体，培育正气，提高抗邪能力，从而达到保健和防病作用。第五，中医药用简便。“由医生自主通过望、闻、问沈阳癫痫病医院去哪家、切等方法收集患者资料，不依赖于各种复杂的仪器设备。中医干预既有药物，也有针灸、推拿、拔罐、刮痧等非药物疗法。”

　　曹奕说，远古，对有高度修养的人，经常教导人们说，对于一年四季中都可能影响人们身体健康的变化，要注意适时回避。思想上要保持清静安闲，不要心存杂念。这样，体外没有邪气干扰，体内无情绪波动，人体和外界环境协调统一，体内的真气调和而没有损伤，精神充足而不外散，病邪还能从何处来侵犯人体呢？“所以，那时的人们都能够志意安闲而少有嗜欲，心情安逸而不受外界事物的干扰，身体虽然在劳动却不觉得疲倦，人体正气调顺，因为少欲，所以每个人的都能得到满足，每个人的愿望都可以实现。”

　　曹奕也引用了《黄帝内经》的话说，冬季，是万物潜伏的季节。“此时水结成冰，地冻开裂。这时人们不要扰乱阳气，要早睡晚起，等待太阳升起后再起床，使精神内守伏藏而不外露，保持若有所得的心态，还要避免寒气侵袭，保持温暖，不要过热而致皮肤开泄出汗，以致阳气频繁耗伤。”曹奕说，这是与冬气适应的保养藏蓄的道理，若违背这一原则，就会伤及肾气，到了，就会得痿厥一类的疾病，供给发生的精气也就少了。

　　那么，冬季养生呢？曹奕也给出了养生的办法。她说，首先要顺应自然，“冬季天寒地冻，自然界的一切生物处于冬眠状态，是万物收藏之季。是自然界的生物之一，中医倡导天人合一，与自然相应，与万物沉浮。”从现代学角度来看，在寒冷冬季，细胞活跃度、代谢水平都有所降低，人的表现应该是多静少动、冷静内敛的。“顺应北京哪家治愈癫痫好了自然，便可借助自然之力来祛病养生，以闭藏的方式冬季，使身体更好地储备能量。”

　　曹奕建议，冬季要早卧晚起，闭藏阳气。“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。不要使深藏内敛的阳气受到扰动而损伤，根据的作息时间，在冬天早睡晚起。”但是，冬季养生也要适度，“但冬季气温低，血管遇冷收缩，血 流缓慢，黏滞性增高，韧带弹性和关节灵活性降低，极易发生损伤，应尽量避免做过于剧烈的活动。”曹奕建议，运动先做热身，活动肢体和关节，待肌体适应后再增加运动量。“一定要避免剧烈运动后身体大汗淋漓而受寒， 因出大汗时毛孔开泄，喜欢在冬季泡温泉蒸桑拿的人们，也要适度，防止腠理疏松寒邪直入。”

　　在曹奕看来，冬季养生，“养肾藏精”是关键。她说，冬天是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内，因此冬季养生的基本原则是“藏”。人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发 挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。“冬令时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而产生疾病。”

　　曹奕说，可以通过多吃“黑”色食物实现养肾，比如黑枸杞、黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、甲鱼等，“冬季常吃这些黑色食品具有补肝益肾的作用，尤其对于冬季怕冷、阳气不足的体弱者、老年人、妇女、儿童格外有益。”

　　另外，穿衣要讲“衣服气候”，“特别要注重双脚的保暖。脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。足部济南治癫痫病医院排名受寒，影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。”在起居方面，曹奕还建议，冬季定时开窗换气有利于室内空气流通。“夜间还不能憋尿。由于冬夜较长，长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。”另外，曹奕也建议冬季要管理好自己的慢病，比如，高血压患者要监测血压，调整药物。冠心病患者要避风寒，慎劳作。糖尿病患者要管住嘴，迈开腿。痛风患者则要低嘌呤饮食。

　　曹奕，安徽省针灸医院常务副院长，教授，主任医师，硕士生导师，全国第一批“优秀中医临床人才”、首批“江淮名医”“安徽省名中医”。长期从事中医临床、教学及科研。熟练掌握内科常见病、多发病的诊治，尤其在高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病防治方面有独到经验，在中医“治未病”方面亦有深厚造诣。

　　第一是冷面、温齿、热足养生法。冷面指用冷水（水温20℃左右）洗脸，温齿是用温水（35℃左右）刷牙和漱口，热足是睡前热水泡脚（水温40℃左右）。曹奕说，足浴时间过长，一般在15至30分钟为宜，餐后半小时内泡脚，影响胃部的血液供应。

　　第二，曹奕建议冬季艾灸养生。艾灸能激发、提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力。

　　第三，冬令进补，要根据各人的不同体质和情况进补方案。食补有几种方法。首先是平补，“选用性气平和、帮助维持健康和生命的食物进补，如谷类 、豆类、乳类、水果和蔬菜类。”其次是温补，“选用食性温热的食物进补，如牛肉、羊肉、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品。帮助温浑身抽搐是什么原因引起的阳，增强体质。”再次是清补，“选用食性寒凉的食物进补，如梨、藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、 甲鱼等，有清火的作用。”

　　在药补方面，冬令服用膏方，是中医极具的调治方法之一。曹奕说：“膏方是一种具有极高营养滋补和治疗预防综合作中成药。”具有疗效显著，服用简便，适用性广，针对性强，有病治病，无病强身等特点，是历来深受群众欢迎的一种传统中药剂型。“从现代医学来讲，膏方的主要作用是调节免疫、加强人体免疫功能。中医角度也叫扶正补虚，以调阴阳、补五脏、益气血、助正气为主，适当兼顾去邪治病，体现中医寓攻于补、攻补兼施的。”

　　曹奕说：“膏方是中医独特的调补方式，是由临床经验丰富的中医师根据中医理、法、方、药的原则，按照人的不同体质、不同临床表现综合辩证而拟定的较为全面的处方。”曹奕也特别强调，想服用膏方的朋友一定要请专问诊，专制膏，“膏方的主要适应人群有， 病后、术后、产后的调理，慢性虚损性疾病的调治，中老年人养生延年以及亚健康者、、儿童的进补。”

　　据悉，安徽中医药大学第二附属医院（安徽省针灸医院）一年四季为患者及有保健需求的人群制作丸、散、膏方等传统剂型，特别是冬令进补的中药膏方，自1995年开展至今已有20多年的历史。该院的膏方是个体化膏方，一人一方，量身定制，更适合患者病情，更加具有针对性，调补效果也更好。

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